YogaGaraget Österlen - Kristina Spegel

Välkommen till YogaGaraget Österlen

Här kan du lämna alla krav på förändring, förbättring, utveckling, leverans, utanför dörren och kliva in till en atmosfär fylld av närvaro, glädje, icke dömande, acceptans, vänlighet och tålamod.

Vi yogar där vi är – i vårt fall i garaget. Och utgår ifrån det vi har med oss. Varken mer eller mindre. Det behöver inte vara bra eller dåligt, det kan få vara som det är just nu, det är helt okey.

Du behöver inte veta något eller kunna något när du kommer hit. Inte ha några speciella kläder, annat än att dom sitter skönt. En nyfikenhet på dig själv och din egen kropp både den fysiska och mentala kan vara bra att ha med i bagaget.

Vi erbjuder

Yogaklasser för nybörjare och avancerade i Yin, Hatha och Ashtanga
Kurser i mindfulness, meditation och mentala strategier
Yoga retreat i kombination med ridning, drejning och vandring
Psykologstöd för individ och grupp
Massagebehandlingar av olika slag



YogaGaraget Österlen
Örnahusvägen 26, Norrekås
(på kustvägen, en liten bit söder om Skillinge)

Parkering finns precis utanför shalan.

Schema för hösten 2024

Start 2 september

Måndag
17.15-18.30 Ashtanga grund ledd klass
18.30-20.00 Ashtanga Mysore (alla nivåer)

Torsdag
18.00-19.30 Yin
(26/9, 10/10, 24/10, 31/10, 7/11, 21/11, 28/11, 12/12, 19/12)

Lördag
09.00-10.30 Ashtanga primary ledd klass (ej nybörjarnivå)

Anmälan
Anmälan senast kl 20.00 kvällen innan
Mysore till Lisa: 0739693490 el. lisa@ashtangayogaosterlen.se
Yin till Kristina: info@kristinaspegel.se

Pris
200 kr/pass
10 kort 1800 kr

Betalas med Swish eller mot faktura. Kortet är giltigt t.o.m. 24/12 2024, det är personligt och kan inte delas. Ingen återbetalning kan göras för ej utnyttjat kort.

Yin Retreat på YogaGaraget

6-8/9
11-13/10
1-3/11

Fredag 17-19, Lördag 15-18, Söndag 9-12

Pris 1250 kr

Du kan gå hela eller anmäla dig till en eller flera enskilda klasser.
Anmälan till info@kristinaspegel.se

Foto: Piotr Kurpiasz / Eye on yoga

Ashtangayoga med Lisa Norén

Klasserna i Ashtangayoga på YogaGaraget Österlen hålls av Lisa Norén som är auktoriserad ashtangayoga-lärare av Sharath Jois, SYC i Mysore, Indien.

Läs mer om Lisa →

Om Ashtangayoga

När vi utövar ashtangayoga använder vi kroppen och vår andning för att bli mer avslappnade och komma ner i varv. På yogamattan övar vi på att bli mer närvarande. Andningen hjälper oss att ta oss igenom yogarörelser och att stanna kvar i positioner.

Genom att utöva yoga kan vi hitta en balans i kroppen och i sinnet. På köpet blir vi också med tiden starkare, smidigare och mer uthålliga.

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga eller vara rörlig och stark från början. Vi börjar där du är och tillsammans tar vi oss vidare. Yogarörelserna anpassas efter individuella förutsättningar.

Yinyoga med Kristina Spegel

Läs mer om Kristina →

Om Yinyoga

Yinyoga är den enklaste formen av yoga och kanske också den mest utmanande då vi tränar på konsten att vara den som får, mottagaren.

Alltför många av oss lever ett liv som handlar om att ständigt prestera, leverera, utveckla och förbättra. Kraften är yang. Den behöver balanseras upp med Yin. Någon som tar emot. Vi stannar i liggande och sittande positioner i 3-5 minuter ibland längre. Det morrar och molar av motstånd i stela kroppar. Vi mjuknar och öppnar upp. Möter motståndet med hjälp av de mentala strategierna; vänlighet, tålamod, släppa taget, acceptans, glädje, icke-dömande och närvaro. Strategier som är lika hjälpsamma ute i din vardag som på mattan. Strategier vi behöver träna på att välja och använda oss av då kroppen alltför ofta går till försvar eller flykt när vi möter motstånd.

Yinyogan arbetar med vår bindväv vår faschia den blir mjukare mer rörlig och flexibel. Vilket gör att Yin yoga är ett perfekt komplement till alla prestations sporter.

Yinyoga med Kristina Spegel

Läs mer om Kristina →

Om Yinyoga

Yinyoga är den enklaste formen av yoga och kanske också den mest utmanande då vi tränar på konsten att vara den som får, mottagaren.

Alltför många av oss lever ett liv som handlar om att ständigt prestera, leverera, utveckla och förbättra. Kraften är yang. Den behöver balanseras upp med Yin. Någon som tar emot. Vi stannar i liggande och sittande positioner i 3-5 minuter ibland längre. Det morrar och molar av motstånd i stela kroppar. Vi mjuknar och öppnar upp. Möter motståndet med hjälp av de mentala strategierna; vänlighet, tålamod, släppa taget, acceptans, glädje, icke-dömande och närvaro. Strategier som är lika hjälpsamma ute i din vardag som på mattan. Strategier vi behöver träna på att välja och använda oss av då kroppen alltför ofta går till försvar eller flykt när vi möter motstånd.

Yinyogan arbetar med vår bindväv vår faschia den blir mjukare mer rörlig och flexibel. Vilket gör att Yin yoga är ett perfekt komplement till alla prestations sporter.

Maria by the sea yoga

Maria Ekehult bedriver sin yogaverksamhet Maria by the sea yoga på heltid och vissa klasser hålls hos oss på YogaGaraget Österlen.

Maria är utbildad yogalärare i 350 RYT i Hatha, Vinyasa, Yin grund och nivå 2 Yin Power of the Five Elements, Yoga Nidra och Pranayama (andningsövningar).

Maria har yin och yang yogaklasser och meditationer. Hennes yogaklasser följer årstiderna och är tillåtande, alltid med meditativt inslag. Vinyasa yoga (yang) är mjuk, dynamisk då vi följer ett flöde och gör solhälsningar och positionerna i särskild ordning för styrka i skelett och muskler och mental träning. Min yin yoga (yin) är inspirerad av kinesisk filosofi och följer årstiderna och de fem elementen trä, eld, metall, jord och vatten med inslag av akupressur.

Kontakt: info@mariabythesea.se

Läs mer om Maria →