Välkommen till YogaGaraget Österlen
Här kan du lämna alla krav på förändring, förbättring, utveckling, leverans, utanför dörren och kliva in till en atmosfär fylld av närvaro, glädje, icke dömande, acceptans, vänlighet och tålamod.
Vi yogar där vi är – i vårt fall i garaget. Och utgår ifrån det vi har med oss. Varken mer eller mindre. Det behöver inte vara bra eller dåligt, det kan få vara som det är just nu, det är helt okey.
Du behöver inte veta något eller kunna något när du kommer hit. Inte ha några speciella kläder, annat än att dom sitter skönt. En nyfikenhet på dig själv och din egen kropp både den fysiska och mentala kan vara bra att ha med i bagaget.
Vi erbjuder
- Yogaklasser för nybörjare och avancerade i Yin, Hatha och Ashtanga
- Kurser i mindfulness, meditation och mentala strategier
- Yoga retreat i kombination med ridning, drejning och vandring
- Psykologstöd för individ och grupp
- Massagebehandlingar av olika slag
YogaGaraget Österlen
Örnahusvägen 26, Norrekås
(på kustvägen, en liten bit söder om Skillinge).
Parkering finns precis utanför shalan.
Vi rider med Alice och Anja på Österlens Tölthästar i Smedstorp. Där finns hjälm att låna. Gå gärna in på deras hemsida så får du all information du behöver osterlenstolthastar.se
Du ordnar själv transport, boende och Mat. Hör av dig till mig om du vill ha tips och hjälp med detta.
Det finns en underbar strand att vandra längs utmed havet innan eller efter yoga. En pir ut i havet om du är en som gillar att bada.
Varmt välkommen till en helg där konsten att vara den som får står i fokus.
Mejla info@kristinaspegel.se för frågor och anmälan.
Du ordnar själv med boende och mat men jag ger dig gärna tips.
Det finns ett gästhus att hyra för 4 pers 100 meter från yogastudion. Och flera boenden precis vid havet.
Schema för påsken 2023
Yinyoga torsdag, fredag, söndag, måndag
Kl. 17.00-18.30
Pris & anmälan
200 kr/per gång eller 600 för alla dagar.
Anmälan senast kvällen innan på sms eller mejl till Kristina Spegel
076-052 66 52, info@kristinaspegel.se
Foto: Piotr Kurpiasz / Eye on yoga
Ashtangayoga med Lisa Norén
Klasserna i Ashtangayoga på YogaGaraget Österlen hålls av Lisa Norén som är auktoriserad ashtangayoga-lärare av Sharath Jois, SYC i Mysore, Indien.
Om Ashtangayoga
När vi utövar ashtangayoga använder vi kroppen och vår andning för att bli mer avslappnade och komma ner i varv. På yogamattan övar vi på att bli mer närvarande. Andningen hjälper oss att ta oss igenom yogarörelser och att stanna kvar i positioner.
Genom att utöva yoga kan vi hitta en balans i kroppen och i sinnet. På köpet blir vi också med tiden starkare, smidigare och mer uthålliga.
Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga eller vara rörlig och stark från början. Vi börjar där du är och tillsammans tar vi oss vidare. Yogarörelserna anpassas efter individuella förutsättningar.
Yinyoga med Kristina Spegel
Om Yinyoga
Yinyoga är den enklaste formen av yoga och kanske också den mest utmanande då vi tränar på konsten att vara den som får, mottagaren.
Alltför många av oss lever ett liv som handlar om att ständigt prestera, leverera, utveckla och förbättra. Kraften är yang. Den behöver balanseras upp med Yin. Någon som tar emot. Vi stannar i liggande och sittande positioner i 3-5 minuter ibland längre. Det morrar och molar av motstånd i stela kroppar. Vi mjuknar och öppnar upp. Möter motståndet med hjälp av de mentala strategierna; vänlighet, tålamod, släppa taget, acceptans, glädje, icke-dömande och närvaro. Strategier som är lika hjälpsamma ute i din vardag som på mattan. Strategier vi behöver träna på att välja och använda oss av då kroppen alltför ofta går till försvar eller flykt när vi möter motstånd.
Yinyogan arbetar med vår bindväv vår faschia den blir mjukare mer rörlig och flexibel. Vilket gör att Yin yoga är ett perfekt komplement till alla prestations sporter.
Yinyoga med Kristina Spegel
Om Yinyoga
Yinyoga är den enklaste formen av yoga och kanske också den mest utmanande då vi tränar på konsten att vara den som får, mottagaren.
Alltför många av oss lever ett liv som handlar om att ständigt prestera, leverera, utveckla och förbättra. Kraften är yang. Den behöver balanseras upp med Yin. Någon som tar emot. Vi stannar i liggande och sittande positioner i 3-5 minuter ibland längre. Det morrar och molar av motstånd i stela kroppar. Vi mjuknar och öppnar upp. Möter motståndet med hjälp av de mentala strategierna; vänlighet, tålamod, släppa taget, acceptans, glädje, icke-dömande och närvaro. Strategier som är lika hjälpsamma ute i din vardag som på mattan. Strategier vi behöver träna på att välja och använda oss av då kroppen alltför ofta går till försvar eller flykt när vi möter motstånd.
Yinyogan arbetar med vår bindväv vår faschia den blir mjukare mer rörlig och flexibel. Vilket gör att Yin yoga är ett perfekt komplement till alla prestations sporter.
